Vous ressentez une fatigue passagère au boulot. Attention ! Cet état risque de nuire à votre productivité. Pourtant il suffit de peu de choses pour que vous vous sentiez plus confiant et motivé en faisant votre travail. Zoom sur 10 gestes simples pour se sentir plus détendu au bureau !
1- Soyez à l’aise en vous assoyant sur votre chaise : Votre chaise est votre lieu de détente au bureau. Profitez du moment où vous êtes assis pour vous détendre. Allongez vos pieds sous la table du bureau et détendez votre dos pour qu’il se sente moins fatigué.
2- Prenez un grand souffle : Dès que vous vous sentez fatigué, changez d’air, allez aux toilettes, ou devant la fenêtre ou encore à la terrasse. Cette bouffée d’air fraîche vous remettra d’aplomb
3- Massage au niveau de la nuque : Si vous sentez une légère fatigue au niveau de la nuque, massez sur cette partie. Cela permet de tonifier un peu cette partie. Vous pouvez par la suite appuyer avec vos deux pouces l’endroit où un creux se forme.
4- Quand vous avez mal aux yeux, faîtes des exercices visuels simples mais efficaces : En effet, à force de travailler devant l’écran toute la journée, nos yeux se fatiguent très vite. Le mauvais réflexe serait de se frotter les yeux avec les deux mains. Ceci ne fera qu’empirer les choses. Fermez plutôt vos yeux durant 30 secondes, puis rouvrez-les. Et répétez l’exercice pendant 2 minutes.
5- Apaisez votre stress et tension grâce à la paume des mains : Massez la paume des mains est un exercice facile, qui ne prend pas de temps, car il peut tout à fait être fait pendant les heures de travail. Massez toutes les parties de la paume de votre main, et insistez sur les endroits où vous ressentez de la douleur.
6- Les exercices des pieds : Afin que vous ne sentiez pas trop la fatigue au niveau de vos pieds, appuyez sur la pointe des pieds et soulevez vos talons. Puis refaites le geste contraire, en appuyant cette fois-ci sur vos talons.
7- L’étirement contre le mal de dos : C’est un geste bien connu de tous. Étirez vos bras vers l’arrière et vers le haut pour soulager votre dos.
8- Pincez légèrement les oreilles et étirez-les : A la fois simple, discret et pratique, se masser les oreilles s’avère une technique de relaxation idéale au travail.
9- La méditation : Prenez quelques minutes pour méditer. Vous vider la tête, et ne penser à rien. Cela vous aidera à être plus productif.
10- Gérer votre stress en pensant à quelque chose d’agréable : Souvenez-vous des moments agréables de votre vie afin de surmonter le stress lié au boulot.
