Toute une pile de dossiers à étudier, des mails à n’en plus finir ou encore des rendez-vous successifs ? Et oui, voilà à quoi notre quotidien professionnel ressemble généralement. Ne vous lamentez plus sur votre sort, nous avons ce qu’il vous faut pour vous remettre d’aplomb – les 5 exercices pour se relaxer au bureau qui sauvent la vie !
Faisons les cent pas !
Exercice pratique et accessible à tous, la marche est l’exercice fait pour tous. Idéal pour gérer le stress, la marche peut se faire à tout moment et pour n’importe quelle circonstance. Bureaucrate ou simple salarié, prenez le temps de vous lever de votre chaise, quittez votre bureau et faites les cent pas que ce soit en plein milieu de votre bureau, sur la terrasse, dans le hall, le corridor ou le parking.
Hydratons-nous !
Un geste devenu une habitude quotidienne, boire de l’eau. Il est cependant important à savoir que le stress est étroitement lié à l’hydratation du corps. Une perturbation du métabolisme corporel est donc perçue en cas de déshydratation. Néanmoins, boire de l’eau ne va pas faire totalement disparaitre le stress mais va toutefois essayer de stabiliser ce chamboulement. Et comme l’eau est un élément essentiel à la vie, elle assurera le regain d’énergie.
Respirons à fond !
Etant donné que la respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neurovégétatif que l’homme puisse maitriser, celle-ci participe tout naturellement à la régulation du système nerveux et de la circulation sanguine. Sans oublier de mentionner, l’interaction naturelle entre la respiration et l’état émotionnel.
Lâchons prise !
Appliquons l’exercice de Benson pour un total lâché prise. Il est particulièrement recommandé de le pratiquer le matin, à jeun, pendant 10 min mais peut tout aussi bien se faire après le déjeuner. L’exercice se passe comme suit : choisir un mot et une image qui vous sont spécial. Vous serez ensuite amenés à fermer les yeux, relâcher vos muscles, à ralentir votre respiration et à gonfler votre ventre en inspirant.
Un petit auto-massage : Ça vous tente ?
Savez-vous qu’il est possible de vous massez vous-même ? Et oui, il existe des techniques de petits massages, comme les massages faciales, ou encore les massages du matin qui vous permettront de vous relaxer facilement devant votre bureau. En effet, pourquoi ne pas profiter du bien-être que peuvent procurer nos petits doigts – automassage de la nuque, de nos mains…
