La pause déjeuner est essentielle pour profiter d’une meilleure qualité de vie au travail. C’est pourquoi elle est exigée par la législation du travail de certains pays et doit obligatoirement figurer dans le règlement intérieur de l’entreprise. Bien que cette petite pause de détente soit accordée à tous les employés sans distinction, chacun a par contre sa propre façon de s’en servir. Si certains préfèrent s’abandonner quelques minutes au sommeil, d’autres choisissent par contre de profiter de ces quelques minutes de pause pour naviguer sur internet et y commander ou y lire quelques choses. Dans cet article, nous vous proposons quelques astuces à réaliser afin de bien se détendre durant votre pause déjeuner.
Se déconnecter
C’est la première chose à faire et aussi la plus importante. Une fois que la pause déjeuner a sonné, éteignez votre ordinateur et retirez-vous de votre bureau pendant quelques instants. Cela permettra à votre esprit de s’aérer un peu et de se tenir prêt pour l’après-midi.
Toutefois, se déconnecter ne signifie pas uniquement couper son ordinateur et quitter son bureau. Il consiste également à s’isoler du travail pour penser à autre chose. Ainsi, évitez autant que possible de discuter travail avec vos collègues. Préférez plutôt marcher un peu tout en parlant de sujets qui sortent du cadre du travail : weekend, vacances, match, shopping, etc.
Effectuer un exercice de respiration
C’est très efficace pour se détendre, évacuer le stress et se préparer pour le travail de l’après-midi. En effet, cet exercice contribue à stimuler la digestion et aide à mieux se débarrasser de tout ce qui nous tracasse. D’ailleurs, il est particulièrement simple à réaliser. Il vous suffit de fermer les yeux et de mettre les mains sur le ventre. Ensuite, effectuez une inspiration profonde par le nez tout en gardant votre esprit concentré sur le trajet de l’air. Après, il faudra expirer lentement par la bouche. Pour être plus efficace, cet exercice doit être réalisé 10 à 15 fois durant la pause déjeuner.
S’exercer physiquement
Effectuer un exercice physique durant la pause déjeuner n’est pas toujours aussi évident. Toutefois, il peut être efficace pour se détendre et libérer son esprit de ses tourments. Ce qui aidera par la suite à mieux entamer la deuxième partie de la journée.
Pour pratiquer l’exercice en question, vous n’avez pas à chercher loin ! Une petite séance de marche à pieds ou une montée d’escalier peut en effet suffire à vous apaiser. Néanmoins, ce serait encore plus efficace si on l’accompagnait de quelques exercices d’assouplissement et d’étirement de seulement quelques minutes.
Méditer
La méditation est un excellent exercice pour évacuer le stress et rétablir son esprit. Cela vous permettra de redémarrer avec un esprit plus calme et débarrassé de tous ses tracas. D’ailleurs, cet exercice est simple à pratiquer, vous pouvez le faire en position assise. Il faudra tout simplement fermer les yeux et focaliser votre esprit sur tout ce qui a infecté votre matinée. Vous devez ensuite vous recentrer et faire le calme autour de vous. Vous vous sentirez apaisé et détendu par la suite et pourrez affronter l’après-midi avec plus d’énergie.
