Votre travail est stressant ? Vous êtes toujours sous pression, et le stress vous paralyse au quotidien ? Ne prenez plus votre cas à la légère et décidez de vous prendre en main. Trouver une solution pour vous déstresser, c’est urgent ! Voici quelques solutions pour redescendre la pression en 5 minutes.
Identifiez le moment où vous êtes stressé
La plupart du temps, l’état de stress peut être identifié. Par exemple quand vous avez les mains moites, ou vous êtes tout d’un coup en sueur, vous avez des crises angoisses… Identifiez comment votre corps réagit quand vous êtes stressé. En l’identifiant vous saurez quand vous êtes stressé pour pouvoir agir en conséquence.
Arrêtez tout et respirez
Quand vous avez identifié le moment où vous êtes stressé, arrêtez ce que vous faites, respirez profondément, inspirez cinq secondes et expirez pendant cinq secondes. Ce réflexe est prouvé être très efficace.
Donnez-vous le temps de rire !
Eclatez de rire, le rire est un bon moyen de redescendre la pression, il libère des hormones positives, les endorphines et relaxe les muscles de votre corps. Vous pourrez vous faire aider par un vidéo gag, des vidéos de gens qui rient ou pensez à un moment insolite que vous avez vu ou rencontré.
Ecoutez de la musique et chantez
La musique marche toujours pour apaiser les tensions, pour relaxer, chantez aussi pour faire revenir la bonne humeur. Choisissez de la musique moins agressive. Appréciez la musique, sentez le rythme et chantez de tout votre cœur.
Faîtes quelques minutes de marche à pieds
Vous avez besoin de sortir, peut-être que le déclencheur de stress est dans la même pièce que vous, sortez, marchez, prenez un peu l’air pour vous libérer.
Buvez du thé bien chaud
Optez idéalement pour du thé à la camomille par exemple, cela vous apaisera. Ou encore vous pourrez sentir un bon parfum doux, ou un parfum que vous aimez particulièrement. Comme la lavande, l’ylang-ylang ou la vanille.
Faites travailler vos mains
Dans les moments de stresse laissez votre travail de côté et apaisez votre angoisse en faisant des travaux manuels. Cela vous distraira et fera partir les ondes négatives. Faites du découpage, des bijoux à partir de ce que vous avez, du tricot, des scoubidous…
Beaucoup sont les solutions pour évacuer le stress sur le moment. Mais il est toujours mieux d’éviter le stress en adoptant une mode de vie équilibrée.
